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过年“排毒”有食谱

作者:admin     文章来源:未知          更新时间:2010-05-19 15:58

过年,谁家都难免好吃好喝,但吃多了就难免肠胃不适。尤其现代人的饮食酸碱失衡问题严重,更让大家的身体中毒很深。我们特向您推荐台湾营养专家林光常博士研制的排毒餐,餐谱如下:
  普通人排毒食谱:
  1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份糙米
  慢性病患者食谱:
  1份水果+2份蔬菜+2份红薯+1份糙米
  服用注意事项:
  1.水果要选择当地、当季、盛产原则。如何掌握这个原则?只要去农贸市场看看,什么卖得最多,什么卖得最便宜就是它了。
  2.蔬菜选择要以根、茎、花、果为原则,凡是芽菜类和叶菜类不宜用在排毒餐内。
  3.蔬菜要生吃(女性不宜生吃白萝卜)。
  4.每天饮水3000毫升。
  5.配合正确睡眠时间,效果更好。晚上睡觉最佳时间是9点,最晚不要超过11点。
  排毒餐蔬菜备选名单:
  根类:胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。
  茎类:西芹等。
  花类:西兰花、卷心菜等。
  果类:黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。
  排毒餐服用时间:
  慢性病人:早上630730
  普通排毒:早上600700

 


 
 

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